Calcolare 1RM, il massimo carico che è possibile sollevare una sola volta

Calcolare la quantità massima che è possibile sollevare una sola volta ( 1RM in letteratura scientifica nota come “one repetition maximum”) in un esercizio di pesistica come stacco da terra(deadlift), squat e  panca. Il calcolatore fornisce stime utilizzando formule  pubblicate in letteratura scientifica e indicate di seguito. Si precisa che la stima di 1RM può essere considerata attendibile se il valore delle ripetizioni massime effettuate non supera le 10 ripetizioni.

Calcola il valore di 1RM (1 ripetizione massimale) 

Calcolo della velocità conoscendo spazio e tempo

Su questa pagina trovi tre utilità.La prima che proponiamo  vi aiuta, introducendo spazio percorso (in metri) e tempo di percorrenza (ore, minuti e secondi) a calcolare la velocità in Km/h e il passo in secondi per varie distanze predefinite (25,50,100,150,200,400 e 1000 metri).

É un’applicazione che può essere utile per gli allenatori ed atleti che desiderano conoscere la velocità di percorrenza per la distanza percorso e il passo avuto per alcuni segmenti standard  durante gli allenamenti in bici, nella corsa o nel nuoto.

La seconda invece consente di ottenere il Tempo in ore, minuti e secondi introducendo lo Spazio e la Velocità. La terza, introducendo il passo per 1000 metri in minuti e secondi e il tempo per il quale si intende tenere il passo introdotto, restituisce lo spazio percorso in metri e la velocità in km/h.

ESEMPI

Un  runner che vuole conoscere la velocità e  il passaggio sui 400m durante un test sui 3000 m.

Un triathleta che desidera conoscere i passaggi sui 100m durante un test sui 1500 m di nuoto classica distanza olimpica.

La seconda utilità invece potrebbe tornare utile nel caso si volesse conoscere il tempo presumibile di percorrenza di una distanza conoscendo lo spazio e la velocità ipotizzata. Si pensi per esempio alla maratona che ha una distanza di 42195 m e al tempo che impiegheremmo se la corressimo ad una velocità di 12 km/h .

Introdurre i dati relativi a Spazio e Tempo per conoscere la Velocità

Distanza percorsa (in metri):
SPAZIO
TEMPO

RISULTATI

Velocità(Km/h):

Passo per varie distanze

Passo 25m:
Sec:
Passo 50m:
Sec:
Passo 100 m:
Sec:
Passo 150m:
Sec:
Passo 200m:
Sec:
Passo 400m:
Sec:
Passo 1000 m:
Min:
Sec:

Introdurre i dati relativi a Spazio(m) e Velocità(km/h) per conoscere il Tempo

Introdurre i dati relativi al passo (tempo x 1000 m) e il tempo per il quale si vuole tenere il passo. Verrà restituito lo spazio che verrà percorso in metri e la velocità in km/h

Passo
Tempo dedicato alla corsa
Spazio percorso (m) e velocità