Calcolare velocità e spazio percorso dal passo per km

Molto spesso i runner hanno necessità di allenarsi seguendo alcune indicazioni.

Tra le più importanti c’è quella dove l’allenatore indica all’atleta  l’andatura in base al passo per km da tenere in maniera costante per l’allenamento.

Un esempio di indicazione potrebbe essere questa:

Correre 20 minuti con un passo di 4 minuti e 30 secondi per km

Come calcolo la velocità in km/h e lo spazio percorso in km  conoscendo passo per km e tempo di percorrenza?

Usiamo i dati elencati sopra

 

Minuti

Secondi

Tempo esercizio

20

0

Passo da portare ogni km (min x km)

4

30

La prima cosa da fare è trasformare il passo dalla forma  mm:ss(minuti:secondi) in ss (secondi)

Moltiplichiamo i minuti per 60 per trasformare i minuti in secondi

4*60=240 secondi

Ora sommiamo a 240 la parte dei secondi indicata nella colonna secondi per avere il totale dei secondi

240 + 30 = 270 secondi

Cosa sono i 270 secondi? Sono il numero dei secondi (Tempo) che occorrono per coprire un km ovvero 1000 m (Spazio).

Ora per calcolare la velocità (V=S/T) non ci resta che trasformare tutto in metri al secondo (m/s).

Dividere 1000 m (Spazio) per il numero di secondi (Tempo) per  ottenere la velocità in metri al secondo (m/s)

1000/270 = 3,70 m/s

Trasformiamo la velocità in Km/h.

Come procediamo?

Rispondiamo a questa domanda: se il nostro runner copre uno Spazio di 3,7 metri in un secondo quanto spazio coprirà in un’ora?

Ricordiamo che il numero di secondi in un’ora sono 3600 (60 minuti per 60 secondi).

Impostiamo una proporzione:

3,7:1 = X:3600

si legge in questo modo: 3,7 sta ad 1 metro come X sta al numero dei secondi in un’ora

X=3,7*3600=13320

13320 sono i metri percorsi in un’ora;trasformiamo i metri  in Km.

KM = 13320/1000=13,320

La velocità del nostro runner che corre con un passo di 4min30s sarà uguale a 13,320 KM/h

Per conoscere lo spazio percorso in 20 minuti?

Ricordiamo che lo spazio è uguale a V x T

Anche qui impostiamo una proporzione

13,32:60=X:20

X=(13,32 * 20)/60

X=266,4/60 = 4,44 Km

Lo spazio percorso dal runner con un passo di 4m30s per 20 minuti sarà uguale a 4,44 km

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