VAM – La Velocità Ascensionale Media nel ciclismo

VAM – Velocità Ascensionale Media

Il termine,  è stato coniato dal fisiologo italiano e allenatore di ciclismo Michele Ferrari.  È la velocità espressa metri all’ora (m/h) per coprire il dislivello.

Aver pedalato  per 30 minuti su una salita con una VAM di 1000 (m/h) significherebbe aver coperto in 30 minuti un dislivello di 500m

Come si calcola la VAM?

Per calcolarla abbiamo necessità di conoscere:

  • L’altezza in m (rispetto al livello del mare) del punto di partenza (AP)
  • L’altezza in m (rispetto al livello del mare) del punto di arrivo (AA)
  • Il tempo impiegato in minuti per coprire la salita (T)

Per prima cosa calcoliamo il dislivello (DISL):

DISL=AA-AP

Poi procediamo al calcolo della Velocità Ascensionale media

VAM = (DISL X 60) / T

In pratica

Se in una salita che parte da un’altezza di 500m e termina ad un’altezza di 1500m impiego 75 minuti quale sarà la VAM che avrò ottenuto?

Ecco i calcoli

la VAM sarà:

AP=500

AA=1500

DISL = 1000

VAM = (1000 x 60)/75=800 m

Per calcolare online la VAM puoi utilizzare la nostra utility avanzata.


Nel  ciclismo la VAM è spesso utile per effettuare confronti prestazionali  tra ciclisti.

È noto dalle statistiche che i ciclisti professionisti (scalatori) si aggirano nelle salite con pendenze intorno al 7% a VAM con valori tra 1600 e 1800 m l’ora per un tempo nella maggior parte dei casi tra 40 e 50 minuti.

Un amatore di altissimo  livello può tenere anche una VAM intorno a 1400 metri l’ora ma questi sono casi rarissimi.

Sotto una screen shot presa dal segmento  della salita dello STELVIO da Bormio su STRAVA. Si noti il valore della VAM del detentore del KOM uguale a 1363,3.

I dati della salita dello STELVIO da Bormio sono:

  • Lunghezza 20,46 km
  • Altitudine minima 1.249m
  • Altitudine massima  2.700 m
  • Dislivello 1.451m
  • TEMPO impiegato dal detentore 1h3m52ss (in minuti circa 64)

Quale sarà la VAM avuta dal ciclista?

VAM = (1451*60)/64 = 1360

 

 

Consigliamo di consultare anche altre risorse online utili per approfondire:

Su BIKEITALIA.it Calcolare la VAM (Velocità ascensionale media

Su pianeta Ciclismo La VAM