Calcolo delle calorie bruciate in bici

Desideri calcolare le calorie consumate in bici (consumo energetico) conoscendo la potenza media erogata (in watt) per un tempo (in minuti) noto?

Tramite questa utility potrai ottenere, introducendo il valore della potenza media in watt e il tempo, il consumo energetico espresso sia in Kjoule che in Kcal.


Calcolare il consumo calorico in bici

Calcoliamo il consumo calorico in bici con la formula:

Consumo energetico ( kjoule ) = Potenza * t 1000
  • Potenza = potenza media al secondo in Watt
  • t = tempo della prestazione in secondi

Ricorda che:

  • 1 Kjoule uguale a 0,239006 kCal
  • 1 kCal uguale a 4184 Joule

Calcolo in pratica del consumo calorico in bici

Quanti KJ ha consumato un ciclista che ha pedalato per 3 ore sviluppando una potenza media di 200 Watt?

  1. trasformiamo le ore in secondi:
    secondi=3x60x60=10800
    .
  2. Calcoliamo il consumo meccanico in calorie del nostro ciclista:(200 * 10800 /1000) =2160 (kj)
  3. Sapendo che 1 kcal = 4.184 kJ 2160/ 4,184 = 516,3 Kcal

Approfondisci qui per trasformare kcal in KJ


Calcolo dell'efficienza energetica in bici

Per calcolare l'efficienza energetica si divide la potenza meccanica prodotta in bici per il consumo di ossigeno del ciclista (litri di ossigeno consumati durante l'attività in bici) .

Nella formula sono stati trasformati Watt in KJ (1 Watt secondo = 0,001 Kilojoules)

Efficienza = ( Consumo meccanico (kJ in bici) ) Consumo energetico (VO2 litri di ossigeno)

Impara con un esempio pratico a calcolare il consumo di ossigeno
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Calcolatore del consumo calorico in bici

Quanti watt medi hai generato in bici? Per quanto tempo hai pedalato(minuti)

Alta efficienza e bassa efficienza energetica. Quali differenze?

Generalmente l'efficienza energetica nel ciclismo varia tra il 20 (bassa efficienza) e 25 (alta efficienza) per cento.

È bene sapere che solo una parte delle calorie "ingerite" dal cibo si trasformano in ENERGIA MECCANICA da sprigionare sui pedali!

Prendendo come riferimento l'esempio sopra del ciclista che pedala per 3 ore con una potenza media di 200 watt, potremmo avere i seguenti consumi in base alla sua efficienza:

2581,3 Kcal - Bassa efficienza (20%)
2065,0 Kcal - Alta efficienza (25%)
10800 KJ - Bassa efficienza (20%)
8640 KJ - Alta efficienza (25%)

Calcolo dei litri di ossigeno consumati in bici

Ipotesi:

  1. Il VO2max dell'atleta calcolato in un test incrementale è risultato di 65 ml/kg/m
  2. l'atleta ha lavorato in un allenamento al 70% del suo massimo consumo di ossigeno
  3. Il peso dell'atleta è 68 kg

L'atleta durante la sua attività ha consumato in media 45,5 ml/kg/m (45 millimetri di Ossigeno per kg al minuto) che moltiplicato per il tempo di esercizio è uguale a 556,92 litri di ossigeno.

Sappiamo che per ogni litro di ossigeno consumato si bruciano circa 5 Kcal. In definitiva sono stati consumati 2784,6 Kcal che trasformati in KJ diventano 11658,6 KJ.

Efficienza =2160/11658,6=0,185 moltiplicato per 100 = 19%

Quindi il 19% della spesa metabolica è stata trasformata in energia meccanica. Possiamo affermare sicuramente che in questo caso l'atleta ha dimostrato bassa efficienza.

L'atleta per essere molto efficiente dovrà diminuire il consumo energetico a parità di consumo meccanico.

Solo una parte dell'energia metabolica totale prodotta dall'atleta viene trasformata in energia meccanica. L'energia che non viene utilizzata per spingere l'atleta si trasforma in calore.

Puoi approfondire sull'efficienza su Cycling gross efficiency (GE) e cycling economy: significato e differenze

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Per un approfondimento sul consumo calorico consigliamo la lettura su ALBANESI.it


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