Un numero isolato raramente spiega una prestazione in bicicletta. Una velocità più alta può dipendere da più potenza, una posizione migliore, meno vento, pneumatici più scorrevoli o semplicemente da una salita diversa. Per ottenere risposte utili bisogna collegare i dati e porre ai calcolatori una domanda precisa. Le utility di Rivaluta.it possono essere usate come […]
Continua a leggereCategoria: Ciclismo
La durabilità nel ciclismo: analisi aspetti fisiologici
Due ciclisti possono avere lo stesso VO₂max e prestazioni di endurance molto diverse. Allo stesso modo, il ciclista con la FTP più alta quando è fresco non è necessariamente quello che avrà più watt a disposizione dopo tre o quattro ore. Per comprendere questa apparente contraddizione bisogna distinguere la capacità iniziale dell’atleta dalla sua capacità […]
Continua a leggereZone 2: definizione, adattamenti e applicazione nel ciclismo professionistico
Basato sullo studio pubblicato su International Journal of Sports Physiology and Performance (2025) Cos’è l’allenamento in Zona 2? La Zona 2 è un’intensità di allenamento sub-lattacida, cioè immediatamente al di sotto della prima soglia lattacida (LT1) o della soglia ventilatoria (VT1). È considerata una delle zone fondamentali nell’allenamento di resistenza. I valori tipici di riferimento […]
Continua a leggereCome inviare un segmento Strava sul Garmin?
Per inviare un segmento Strava a un dispositivo fitness Garmin, devi collegare i tuoi account Strava e Garmin Connect e poi sincronizzare i segmenti preferiti. Ecco i passaggi dettagliati: 1. Collega gli account Strava e Garmin Connect Vai su Strava (sul sito web o sull’app). Accedi alle impostazioni: sul sito web clicca sulla tua foto […]
Continua a leggereMisurare i Watt nel Ciclismo: tutto quello che c’è da sapere
Quando si parla di performance nel ciclismo, uno dei parametri più importanti da tenere d’occhio è la potenza espressa in watt per kg. Questo indicatore consente di misurare con precisione la “potenza” del ciclista, la sua capacità di produrre forza durante la pedalata e la sua resistenza durante l’attività. In questo articolo risponderò alle domande […]
Continua a leggereUnire o combinare attività STRAVA
Se la tua necessità è quella di unire attività STRAVA che hai su file FIT è possibile farlo usando app di terze parti. Come unire file FIT? STRAVA non offre la possibilità di unire più attività insieme, esistono strumenti di terze parti che si possono utilizzare per combinare le attività. Se ha necessità di esportare […]
Continua a leggereCiclismo: configurare quadrante Garmin Edge 530 per ripetute
Come configurazione il quadrante Garmin Edge 530 per allenamento con ripetute In questo tutorial ti spigheremo come configurare il tuo Garmin per un allenamento di ciclismo dove dovranno essere effettuate delle ripetute e dove i valori da rilevare devono essere: Potenza istantanea Potenza media Lap Fc media Lap Fc istantanea Tempo Lap Passo 1: […]
Continua a leggereLa curva di potenza nel ciclismo: l’indicatore chiave per il successo
La curva di potenza nel ciclismo La curva di potenza nel ciclismo è diventata un elemento essenziale per gli atleti professionisti e gli appassionati di ciclismo di tutto il mondo. Questa misura dinamica offre una panoramica accurata e dettagliata delle prestazioni di un ciclista, fornendo informazioni preziose sull’efficienza, la resistenza e la forza fisica di […]
Continua a leggereLa potenza normalizzata (NP) nel ciclismo
Cos’è la potenza normalizzata La potenza normalizzata (NP) nel ciclismo è una misura della potenza media di un’attività di ciclismo che tiene conto della variazione della potenza durante tutto il percorso. La NP (Normalized Power) è stata introdotta da Andrew Coggan e Hunter Allen nel loro libro “Training and Racing with a Power Meter”. La […]
Continua a leggereLe salite più famose in Italia amate dai ciclisti
Quali sono le salite Italiane più amate dai ciclisti? Passo dello Stelvio ( 2758 m slm) Al primo posto c’è il Passo dello Stelvio con i suoi 2758 m. con 40 tornanti sul versante lombardo (da Bormio a 1225m slm) e 48 su quello altoatesino (da Prato allo Stelvio a 916m slm). Da Bormio la […]
Continua a leggereCome identificare la categoria di un atleta nel ciclismo
Come si identifica la categoria di un ciclista? In questo articolo desideriamo rendere noti dati e notizie per identificare il livello e il profilo di un ciclista (Uomo e Donna) sia esso un professionista World Tour oppure un amatore di buon livello che partecipa a gare amatoriali (Gran fondo) o ancora un novizio. Una fonte […]
Continua a leggereCritical Power test nel ciclismo
Come eseguire il test Critical Power per il ciclismo? La letteratura scientifica sulle modalità di esecuzione del test CP per il ciclismo è varia. La modalità di esecuzione del test che da molti scienziati è ritenuta più attendibile è quella che utilizza tre prove ad esaurimento. Questa modalità è quella utilizzata da molti studi. per esempio […]
Continua a leggereBonus bici 2020 dal 4 novembre 2020
Bonus bici 2020:raddoppiato il fondo dal Ministero Il fondo quasi raddoppiato ha tenuto a precisare il Ministro Costa tramite la sua pagina Facebook: – da 120milioni a 210milioni di euro proprio grazie ad un lavoro congiunto tra Governo e Parlamento. Bonus mobilità 2020 dal 4 novembre 2020 Il Ministro Sergio Costa ha rotto gli indugi. […]
Continua a leggereBonus bici 2020 occhio alle bufale.
Bonus bici 2020 Ci teniamo a dirvi che se attendete notizie ufficiali dovete tenere sotto controllo e monitorare ogni giorno il sito del MINISTERO DELL’AMBIENTE E DELLA TUTELA DEL TERRITORIO E DEL MARE su questa pagina dedicata alle Domande frequenti. La pagina è ferma all’ultimo aggiornamento dell’11 giugno 2020. Perché occhio alle Bufale? Molti siti pur di […]
Continua a leggereCome segnalare su Strava un KOM non regolare
Spiegheremo come segnalare su Strava un KOM non regolare e fare in modo che venga eliminato e riassegnato all’atleta “onesto”. Prima di iniziare è necessario sapere cosa si intende per segmento sulla piattaforma Strava. Cos’è un segmento Strava? La risposta è su Strava alla pagina: Che cos’è un segmento? Sulla stessa pagina potrai avere informazioni […]
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