Calcolare la frequenza cardiaca massima (FC Max)

La formula più utilizzata e ampiamente accettata dalla letteratura scientifica per predire la frequenza cardiaca massima è quella di Tanaka et al (1). Al contraio la più affidabile è quella di Inbar et al (2)

(1) Fc max = 208 - 0,7 * età
(2) Fc max = 205,8 - 0,685 * età

Esempi per il calcolo della Fc Max per soggetto di 74 anni

(1) Fc max = 208 - 0,7 * 74 = 156 BPM
(2) Fc max = 205,8 - 0,685 * 74 = 155 BPM

La tabella con i valori della FCmax calcolata con altre formule

L'equazione di regressione per stimare la FC massima negli adulti sani è 208 - 0,7 x età . FCmax è calcolata, in larga misura, dalla sola età ed è indipendente dal sesso e dallo stato di attività fisica abituale. I risultati dello studio di Tanaka suggeriscono che l'equazione attualmente utilizzata sottostima la FCmax negli anziani. Questo avrebbe l'effetto di sottovalutare il vero livello di stress fisico imposto durante i test di allenamento e l'intensità appropriata dei programmi di allenamento prescritti.

L'equivoco dell'equazione FC Max = 220 - età

Questa equazione viene spesso presentata nei libri di testo senza spiegazioni o citazioni circa la ricerca originale. Inoltre, la formula e i concetti correlati sono inclusi nella maggior parte degli esami di certificazione nell'ambito della medicina dello sport, della fisiologia dell'esercizio e della forma fisica. Nonostante l'accettazione di questa formula, la ricerca che dura da più di due decenni rivela il grande errore inerente alla stima della FCmax (Sxy = 7-11 b / min).

Ironia della sorte, l'indagine sulla storia di questa formula rivela che non è stato sviluppato dalla ricerca originale, ma è risultato dall'osservazione basata su dati provenienti da circa 11 riferimenti costituiti da ricerche pubblicate o compilazioni scientifiche non pubblicate.

Di conseguenza, la formula HRmax = 220 - età non ha alcun merito scientifico per l'uso in fisiologia dell'esercizio e campi correlati. Una breve rassegna della formula alternativa di predizione della FCmax rivela che la maggior parte delle equazioni di predizione univariate (polinomio con una sola variabile) basate sull'età presentano anche grandi errori di predizione (> 10 b / min).

Calcolo della frequenza cardiaca massima per un soggetto di 74 anni.

Tabella con tutte le equazioni note in letteratura per predire la FcMax,con i relativi valori calcolati per ogni equazione

Puoi calcolare la tua FC MAx introducendo la tua età nel calcolatore

"
STUDIOFC MAX (BPM)95% FCmax90% FCmax85% FCmax80% FCmax70% FCmax60% FCmax50% FCmax
Astrand, in1431361281211141008671
Brick, in Froelicher1521441371291221069176
Bruce (12)125119112106100877562
Bruce (12)1611531451371291139781
Bruce (12)125119112106100877562
Bruce (12)1611531451371291139781
Cooper in1541471391311241089377
Ellestad in1561481401321251099478
Fernhall (13)1481401331251181038974
Fernhall (13)1581501421341261109579
Froelicher (2)1601521441361281129680
Graettinger (14)1521451371301221079176
Hammond (15)135128122115108948168
Hossack (16)1621541461381291139781
Hossack (16)1481411331261181048974
Inbar (17)1551471401321241099378
Jones (18)1491411341261191048974
Jones N/A1621541461381301139781
Jones (18)1541471391311241089377
Lester (19)17516615714814012210587
Lester (19)16815915114313411710184
Londeree (20)1541461381311231089277
Miller (21)1641561481401321159982
Morris, in129123116110104917865
Morris, in1471391321251171038873
Ricard (22)1661571491411321169983
Ricard (22)1491421341271191048975
Robinson 1938 in1551471391311241089377
Rodeheffer (23)139132125118111978369
Schiller 24)1581501421341271119579
Schiller (24)1611531451371291139781
Sheffield (25)1511431361281211069175
Tanaka (11)1521441371291211069176
Tanaka (11)1551471401321241099378
Tanaka (11)1541461391311231089377

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