Calcolare la frequenza cardiaca massima (FC Max)

La formula più utilizzata e ampiamente accettata dalla letteratura scientifica per predire la frequenza cardiaca massima è quella di Tanaka et al (1). Al contraio la più affidabile è quella di Inbar et al (2)

(1) Fc max = 208 - 0,7 * età
(2) Fc max = 205,8 - 0,685 * età

Esempi per il calcolo della Fc Max per soggetto di 47 anni

(1) Fc max = 208 - 0,7 * 47 = 175 BPM
(2) Fc max = 205,8 - 0,685 * 47 = 174 BPM

La tabella con i valori della FCmax calcolata con altre formule

L'equazione di regressione per stimare la FC massima negli adulti sani è 208 - 0,7 x età . FCmax è calcolata, in larga misura, dalla sola età ed è indipendente dal sesso e dallo stato di attività fisica abituale. I risultati dello studio di Tanaka suggeriscono che l'equazione attualmente utilizzata sottostima la FCmax negli anziani. Questo avrebbe l'effetto di sottovalutare il vero livello di stress fisico imposto durante i test di allenamento e l'intensità appropriata dei programmi di allenamento prescritti.

L'equivoco dell'equazione FC Max = 220 - età

Questa equazione viene spesso presentata nei libri di testo senza spiegazioni o citazioni circa la ricerca originale. Inoltre, la formula e i concetti correlati sono inclusi nella maggior parte degli esami di certificazione nell'ambito della medicina dello sport, della fisiologia dell'esercizio e della forma fisica. Nonostante l'accettazione di questa formula, la ricerca che dura da più di due decenni rivela il grande errore inerente alla stima della FCmax (Sxy = 7-11 b / min).

Ironia della sorte, l'indagine sulla storia di questa formula rivela che non è stato sviluppato dalla ricerca originale, ma è risultato dall'osservazione basata su dati provenienti da circa 11 riferimenti costituiti da ricerche pubblicate o compilazioni scientifiche non pubblicate.

Di conseguenza, la formula HRmax = 220 - età non ha alcun merito scientifico per l'uso in fisiologia dell'esercizio e campi correlati. Una breve rassegna della formula alternativa di predizione della FCmax rivela che la maggior parte delle equazioni di predizione univariate (polinomio con una sola variabile) basate sull'età presentano anche grandi errori di predizione (> 10 b / min).

Calcola la tua FCMmax

"
STUDIOFC MAX (BPM)95% FCmax90% FCmax85% FCmax80% FCmax70% FCmax60% FCmax50% FCmax
Astrand, in16815915114313411710184
Brick, in Froelicher17917016115214312510790
Bruce (12)1541461381311231089277
Bruce (12)17917016115214312510789
Bruce (12)1541461381311231089277
Bruce (12)17917016115214312510789
Cooper in17716816015114212410689
Ellestad in17116215414513712010385
Fernhall (13)1631551461381301149881
Fernhall (13)17516615714914012210587
Froelicher (2)17716815915014212410688
Graettinger (14)16916115214413611910285
Hammond (15)1621541461381301139781
Hossack (16)17816916015114212510789
Hossack (16)17716815915014112410688
Inbar (17)17416515614813912210487
Jones (18)16816015114313511810184
Jones N/A17917016215314412610890
Jones (18)17116315414613712010386
Lester (19)18617616715814913011193
Lester (19)17917016115214312510789
Londeree (20)17316415614713812110486
Miller (21)17716916015114212410689
Morris, in1541461381311231089277
Morris, in16615815014113311610083
Ricard (22)18117216315414512710991
Ricard (22)16815915114313411710184
Robinson 1938 in17616715814914012310588
Rodeheffer (23)16615814914113311610083
Schiller 24)17817016115214312510789
Schiller (24)17816916015114212510789
Sheffield (25)17516615714814012210587
Tanaka (11)17316515614713912110487
Tanaka (11)17416515714813912210487
Tanaka (11)17316415614713812110487

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