La VAM è la velocità ascensionale media espressa in metri all'ora (m/h). Indica la velocità ascensionale per coprire il dislivello.
Il termine, è stato coniato dal fisiologo italiano e allenatore di ciclismo Michele Ferrari.
Per esempio aver avuto una VAM di 1000 m orari per 30 minuti su una salita significherebbe aver coperto in 30 minuti un dislivello di 500mCalcoliamo il dislivello (DISL):
DISL=PA-PP
Poi procediamo al calcolo della Velocità Ascensionale Media
(1)VAM = (DISL X 60) / T
Un esempio pratico per il calcolo della VAM
Se su una salita che parte da un'altezza di 500m e termina ad un'altezza di 1500m impiego 75 minuti quale sarà la VAM che avrò ottenuto? DISL = PA-PP DISL=1500-500=1000 VAM = (1000 x 60)/75=800 m
Dalla formula (1) si capisce che potremmo calcolare la VAM anche conoscendo direttamente il dislivello percorso.
La procedura restituirà la VAM in m/h.
L'ATLETA 1 percorre la salita lunga 6 km, con una pendenza del 7% con una VAM uguale a 1400 m/h mentre l'Atleta 2 con una VAM di 1350. Quale sarà il distacco tra l'atleta 1 e l'atleta 2?
Per conoscere il risultato puoi usare Calcolo tempo in salita conoscendo:pendenza, lunghezza e VAM
Nel ciclismo la VAM è molto utile per effettuare confronti prestazionali tra ciclisti.
È noto dalle statistiche numeriche dei ciclisti professionisti (scalatori) che le loro VAM hanno valori tra 1600 e 1800 m l'ora su un tempo di percorrenza tra 40 e 50 minuti su salite con pendenze intorno al 7%.
È opportuno far notare che i ciclisti professionisti ottengo questi valori dopo ver percorso anche 150 km e con vari giorni di gara sulle gambe, si pensi ai grandi giri: Tour de France, Giro d'Italia e Vuelta.
Il valore della VAM per un amatore di altissimo livello può essere intorno a 1400 metri l'ora su salite con pendenze tra 7 e 8%
Sotto una screen shot presa dal segmento della salista dello STELVIO da Bormio su STRAVA. Si noti il valore della VAM del detentore del KOM uguale a 1379,2.
I dati della salita dello STELVIO da Bormio sono:
Un forum molto interessante sulla VAM (in inglese) su bikeradar.com dal titolo How to interpret VAM?
Un ottimo video su YOUTUBE dal titolo Che cos’è la VAM e a cosa serve?